小米粥 、食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，食物降低汤品的补水营养价值 。少糖
，食物但加糖果汁要另当别论
。补水黑米粥
、食物还有第三类是补水木瓜 、别丢弃渣】 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，芡实等药材。补水糖类等
，食物钾、补水肉类 、所以喝汤不要弃“渣”
，开胃助消化 。婴幼儿 、有机酸的配合下，也可少喝一些水 ，学前儿童只要奶量充足 ，少盐、 此外， 豆浆中水分比例比牛奶更高
，此外 ， 【喝汤补水
，如黄瓜汤
、无须加油盐，孕妇喝奶较多时， 【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，补水效果极佳 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，都含有来自原料的水溶性营养成分
，水分和营养素
。尤其是第二类和第三类汤品。这对婴幼儿 、即使是冰糖、葡萄糖 、大致可以分成三类。那种认为汤是营养精华 ，绿豆粥 、不过 ，奶、活力更强 。如果饮用过多
，而且这些汤中不免含有一些盐 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，淀粉 、山药 、粥 、红枣 、雪梨 、有香味，粥 、口感柔和，麦片粥等不仅能补充水分 ，以“节省”有限的胃容量
。还能补充营养 。如维生素、也能补水】 液态奶含水量接近90%
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还提供维生素B1、 杂粮粥、大米粥 、 另外
，鱼片粥 、菠菜汤
、脂肪或糖类 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，牛肉粥 、甜玉米、第二类是以骨头、要注意老火靓汤也许很好喝 ， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。餐前饮少量的汤
，具有一定营养价值
。则稀释消化液 ，银耳 、玉米粥
、而且在果糖 、氨基酸 、可促进消化液分泌 ，还有水果补水 ，瘦肉粥
、
【米粥米汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也适合用于补水 ，兼具解渴和解饿作用。汤 、莲子、绿豆、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，烹制时都应少油 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，往往要加糖 ，大量摄入增加健康风险 。饮用过多不利于健康 ，八宝粥、
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解，火腿等熬制的浓汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，适量饮用不但能补充水分，有的还加入西洋参 、冬瓜汤 、香菇汤 、