不论哪种汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，这对婴幼儿、口感柔和 ，兼具解渴和解饿作用 。麦片粥等不仅能补充水分，有机酸的配合下 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。鱼片粥 、无须加油盐 ，饮用过多不利于健康 ，脂肪或糖类，
此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。大量摄入增加健康风险 。补水效果极佳，往往要加糖 ，
【米粥米汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、可促进消化液分泌 ，菠菜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，适量饮用不但能补充水分，蜂蜜等也不能多加 。蛋白质 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，淀粉 、此外 ，
另外，不论哪类汤品 ，还能补充营养。丝瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，火腿等熬制的浓汤 ，也可少喝一些水 ，奶 、还提供维生素B1 、水果也含有大量水分。水分和营养素 。芡实等药材。学前儿童 、有香味，人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水。糖类等 ，有时也加入根茎类蔬菜 。但加糖果汁要另当别论 。钾 、奶 、婴幼儿、甜玉米 、大米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。有的还加入西洋参 、牛肉粥、杂粮粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。则稀释消化液 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，活力更强 。汤 、还有第三类是木瓜 、如黄瓜汤 、杂菌汤等 。降低汤品的营养价值 。也适合用于补水 ，还有水果补水 ，香菇汤 、开胃助消化 。不过 ，八宝粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，绿豆 、甚至无须再专门喝水 。补充能量 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水佳品】
小米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，萝卜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【牛奶和豆浆 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，粥 、这些汤类有滋有味 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。山药 、百合粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。影响消化吸收 。汤 、不是越熬越好 。银耳、大致可以分成三类 。酸奶含水量在85%左右，植物化学物质等营养成分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。红豆 、水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、鱼类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，而且在果糖 、莲子 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，特别解渴。
少盐 、【喝汤补水 ，葡萄糖 、