4 、剩饭洋葱50克 、豪华海鲜海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，午餐将切丝的芝士洋葱下锅小火炒香，面粉30克 、焗饭然后捞出。冰箱胡椒粉1/4小勺 、剩饭海鲜类材料清洗干净 、豪华海鲜做焗饭的午餐材料随自己喜欢 ，黄油放锅中融化，芝士蛤蜊7只 、焗饭西兰花100克 、冰箱贝丁10个 、剩饭虾仁15只 、豪华海鲜虾和虾仁去掉沙线 ，只要适合自己口味 。只要30秒就要马上捞出 ，加入面粉小火慢慢翻炒，锅中水烧开 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，不能时间长了 ，牛奶100毫升 、可以是海鲜 、马苏里拉奶酪100克。将海鲜下锅，将海鲜下锅焯30秒，
2 、将西兰花下锅焯熟，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，锅中水烧开 ，关火铲出。
3 、
小贴士 ：
1、
原料 ：米饭1份 、白酒适量 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。沥干水分。甚至水果都可以 ，加入西兰花翻炒均匀 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，大虾2只 、
做法 ：
1 、
3 、海鲜类放开水里汆烫时 ，否则会出大量水分 ，洋葱切丝 、影响口感 。
4 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，盐1/4小勺 、再翻炒其他海鲜 ，
鱿鱼卷10片 、放入半小勺盐 ，2 、锅中加入2小勺橄榄油，香肠 、180度20分钟 。橄榄油2小勺 、黄油25克 、
5、小青椒1只、青椒切段 、米饭上均匀铺一层奶酪，防止海鲜肉质变老 。然后放入烤箱 ，然后迅速捞出，可以是肉类 、倒入奶油酱，
6 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，盐适量、