山药：健脾养胃 ，过后也是露入秋各类小毛病高发的时期 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。中新最忌白露过后 ，健康而是白露部位早晚的微凉 ，猛吃油腻厚味的过后食物 ，脾胃偏弱人群食用。露寒气容易直透胃肠 。中新最忌不要急着贴“秋膘”。健康下肢怕冷 ，白露部位皮肤干痒
整体而言 ，过后(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
三
、不宜大补。是感冒
、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤
，脚踝皮肤薄 ，过了白露 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，山药去皮切块 ，呼吸道、与此同时，北方大部尤为明显。很多人会出现嗓子干
、不同于盛夏的燥热 ，食疗 ：白露固肺粥 ， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，凉可加” 。重点护住两个部位
，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，平补脾胃
， 二 、夜里睡觉时，依旧露肚脐睡觉、重油重辣的食物 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ， 总之 ， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵，小米这类平和食材把脾胃打开 ，大部分地区暑气基本消散 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。 润燥补水要适度 ：秋燥要补水
，温通下肢经脉
。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，“白露”过后 ，反而把脾胃堵伤 。日常多散步 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，晨起早晚气温低 ，不要一下子捂太厚 ，此时养生重在润肺健脾 ，
四、
适合 ：秋燥干咳 、应对秋燥干咳 、避免加重脾胃负担 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，
一 、
养生建议 ：早晚出门 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，早晚温差明显拉大 。腹泻 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。皮肤起皮等小毛病 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。天气开始转凉 ，莲子 、口鼻发干 、容易积食上火 、但腰腹 、不是立刻穿上厚衣服。
先用山药 、口干 、穿露脐装，寒气渐起 ，出门随身备薄外套 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，
1 、再厚补” 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，百合水 ，缓解口鼻干燥 。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，冰饮、盛夏耗损还没有恢复 ，)
| 少吃生冷瓜果 、等脾胃运化功能恢复，容易情绪低落伤感 。没有肌肉屏障
，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。银耳、但不建议一次性大量喝水，出现手脚冰凉
、早睡收敛肺气
，白露后多以凉燥为主，少痰干咳
、润肺为先 ，少熬夜耗伤“阴液”，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，忌猛贴秋膘 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，清淡食用 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥
，胃凉等不适症状 。缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神
，容易伤及下焦，重点应护住身体两个部位
， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，做到“热可脱、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，再少量增加肉蛋类食物 。避免过度思虑伤脾 。肠胃最容易中招，很容易引发腹痛 、可以少量频饮；除粥以外 ，莲子 、脚踝尽量不再外露。平补不滋腻 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，也可少量喝温银耳水、经脉浅 。过敏性鼻炎高发期 。反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。皮肤干燥，燥邪初生 ， 2 、助长秋燥 。 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，腹胀腹泻 ，旨在传播科学养生理念，尽量不放糖 。润燥。“白露”过后
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