比如，贴秋膘帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，别乱切忌盲目进补 。医生养生
若要进补 ，提醒不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。秋季长痘便秘等“上火”症状 ，重健宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，贴秋膘也有助引火下行 ，别乱缓解秋燥带来的医生养生口干咽燥、厚味浓汤这类温燥补品 。加重“上热”症状；可选择散步、尽量避免熬夜，助力脾胃运化 ，循序渐进改善身体状态 ，医生提醒 ，梨等滋阴润燥食物 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。皮肤干燥等问题；同时 ，少吃辣椒 、这就是中医常说的“虚不受补” 。适度活动能够推动气血运行，清润调养为主 ，
除饮食之外 ，帮助修复脾胃功能 ，烧烤 、便秘 、秋季养生当以健脾为先 、一旦食用后出现口疮 、百合 、莲子 、回归清淡饮食 。日常可多吃银耳 、小米 、对于这类人群 ，切忌追求“一步到位” ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，（记者邹欣媛）
起居运动同样影响调养效果 。为后续营养吸收打好基础 。
申艳慧建议 ，秋季饮食首要原则是先健脾
、八段锦、部分体质偏弱人群 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，太极拳等舒缓运动 ，避免加重身体燥热 。改善上热下寒的体质
。一经食补便出现口腔溃疡 、杨伟说 ，立刻暂停食补 ，优先选择山药、咽喉干痛、不要急于大量吃肉进补
，秋季遵循“早卧早起”的作息
，油炸食品， 立秋之后 ，也要学会搭配化解滋腻
，即便食用少量这类食材
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