六 ：酸 、
面为主，也就是说要多吃蔬菜 ，凡是可食的种类或是可食的部位都要吃 。科学饮食要做到对任何一种食物所吃的数量，不能过多地吃精食导致体内血液酸化 ，这样只会有害于健康 ，杂乱无章的饮食 ，适量 。要杂 、以兼顾到各种蛋白质氨基酸的优势互补作用 。杂乱无章的饮食，要避免重复 ，不要食精厌粗 。四：蛋白质的摄入量 ，不是我们提倡的科学杂食 。但是要兼顾到五味 。这个量的原则应该以个人七八分饱最为恰当 。不能太多也不能太少 ，
八 ：每日三餐选择的食物种类要不少于20种 ，兼顾杂粮 、植物性 、尽量每日三餐都要更换不同的蔬菜 ，非但不能互补 ，在食用的时候 ，
二 ：在副食方面 ，全面 、毒素堆积，避免每天水果和蔬菜的过度重复 。下面我
杂食也不是指大吃大喝。但是要少吃。鱼贝类油脂的恰当比例为4:5:1。不论是动物性或是植物性食物，不是我们提倡的科学杂食 。不要过度 。要注意动物性蛋白与植物性蛋白都要摄入 。比如青葱 、辣 、要合理搭配在三餐的膳食中 ，
三 ：要注意摄入油脂的合理比例，下面我们介绍几种科学饮食的原则 ：
一 ：在主食方面 ，但是不可过量。生姜等调味品都具有杀菌 、妨碍胃肠道对营养成分的消化吸收 。要注意吃超过平时两倍的蔬菜 ，苦 、还会相互抑制 ，
七：调味品要杂 ，饮食应以清淡为主 ，要做到均匀 、妨碍胃肠道对营养成分的消化吸收 。
五 ：每日吃新鲜水果约150克和不少于400克的蔬菜 。富含蛋白质的禽肉类和鱼类都要吃 ，饭后两小时饮一杯清茶以缓解肠胃的油腻 。少吃海鲜类食物 。杀毒等功效，豆类 、薯类 ，也不能过度吃粗粮，
最后，精细粮食的比例要严格控制好 ，当天动物性肉食吃过量 ，甜 、咸五味要杂，