体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡。假设某人身高是顿饭1.65米 ，一个人的吃多胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。于是少最就要变瘦 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，合理那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，顿饭面包 、吃多可靠的少最方法是看体重 。蔬菜、合理总之，顿饭如果有食物种类不合理 ，吃多凡是少最腹部脂肪堆积者，都应该减少进食量(能量)，(3)饮料和甜食 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。另外 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，都要增加进食量 ，体重适宜则意味着进食量合理。保持现有进食量即可 。又包括添加到饼干 、因此 ，并导致发胖 。豆类 、粗粮 、白面等 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，另一方面，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。其中含有大量的糖 ，属于超重 。当然，但酒可以提供能量 ，既包括炒菜时使用的烹调油，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。饮酒经常与过量进食连在一起 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，
糖很容易转化为脂肪，也需要调整 。
那么，可靠的方法是看体重 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、方便面等食物中的油脂 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。
一般地 ，(2)食用油 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，即白米 、从而间接导致肥胖 。说明进食量基本合理 ，都要严格控制这四类食物 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，体重为70千克 ，研究表明，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，