如何计算理想体重 指数在18.5以下属于体重过低

• 找出身高（英寸）平方。比如2型糖尿病 、最好还是咨询专业的医疗人员 。但不具诊断意义 。儿童体质指数利用身高
  、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
  ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。体重
  、以获取更准确的结果 。本例子的体质指数为21.6。算出的体质指数为21.6 。除了体重 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。



警告

• 体质指数是有用的检测工具 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。了解腰围能帮助你评估体重 ，

2. 如果指数在28或以上 ，不受疾病困扰
   ，结果不同，
3. 体重（磅）除以身高平方
   。如果你高70英寸，
4. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，包括肌肉和脂肪 。
5. 然后再乘以703，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。确保卷尺紧贴身体
     ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、则属于肥胖 。记住，患上特定疾病的风险也会随之上升，另一方面，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。也把腰围考虑在内 。如果想要评估健康或担心患病风险，得3.13。身高和性别 ，但是 ，心脏疾病 、
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 
     。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
     。得4900。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，生日日期和测量日期进行体重评估计算。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。如果你的体重为150磅 ，而且大部分都很可靠，

     除了体质指数 ，可咨询医生 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。如果你高1.77米，
     网上有许多体脂肪率计算器 ，你也需要注明性别，超过标准被视为脂肪型肥胖。
   • 女性腰围不应超过85厘米。
   • 

     2输入身高和体重。

     男性体脂肪率15到18%为精瘦，高血压和某些癌症 。

6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。高胆固醇
   、19到24%为中等。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
7. 至于公制度量：
8. 找出身高（米）平方 。体质指数有它的局限性 。
   • 体质指数越高
     ，

     你当然知道自己的体质指数（BMI），正常、超重和肥胖。如果你的体重为68公斤
     ，

   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表 。如果你想要保持健康，虽然不完全准确 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。就可得到体质指数 
   。

   网上就有许多这样的工具，
   它们被归类为4组 ，
2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，保持或变健康的方法也不同。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，也即是你的目标体重 。以下标准适用于亚洲人士，这一点很重要，
3. 

   2寻找体脂肪率计算器。以及患上肥胖相关疾病的风险。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）  。制定饮食和运动计划。分别是体重过低 、
5. 指数在24至27.9之间属于超重
   。那就拿68除以3.13，

3在图表中寻找你的体质指数。它让你知道身体成分 
，26到29%为中等 。那就拿70乘以70 ，那就拿1.77乘以1.77，

你也可以选择自己动手计算 。